O nutricionista Jesús Vázquez alerta sobre dois problemas muito comuns: "Eles causam vazamento de magnésio das células".

Dados do Estudo Internacional de Saúde Mental do Grupo AXA indicam que seis em cada dez pessoas na Espanha sofrem de estresse . Como a Dra. Naomi Newman-Beinart explicou ao The Sun, quando alguém sofre de estresse, "o corpo libera adrenalina e dopamina, substâncias químicas associadas à excitação e à recompensa".

Existem inúmeros estudos que investigaram o estresse, bem como especialistas que se pronunciaram sobre o assunto. Por exemplo, o nutricionista Jesús Vázquez discutiu a relação entre estresse e tensão muscular, e o magnésio , um mineral com inúmeros benefícios à saúde, conforme explicado neste artigo . Veja o que ele disse.

Jesús Vázquez: "Eles são como o acelerador e o freio."

No vídeo abaixo, o especialista que recomenda esse hábito para evitar a fome explica as conexões entre estresse crônico, tensão muscular e magnésio . Em relação ao primeiro, ele ressalta que "tanto o estresse físico quanto o mental produzem hormônios como cortisol e adrenalina ", fazendo com que o mineral mencionado saia das células "e seja perdido na urina".

Ele explica que "se o nível de magnésio no exame de sangue estiver normal, é porque estamos observando o magnésio extracelular , mas o nível intracelular provavelmente está baixo". O que causa isso? Segundo o especialista, o cálcio entra nas células , levando a sintomas como "contração muscular e tensão nervosa". Portanto, quando há deficiência de magnésio , o corpo tende a sofrer com tensão muscular, rigidez, privação de sono, irritação e pressão alta .

Soluções para deficiência de magnésio durante o estresse

O especialista, que conhece os segredos para se manter saudável e cheio de energia, discute duas soluções para combater a deficiência de magnésio em momentos de estresse. Uma delas é consumir alimentos ricos nesse nutriente , como abacate, nozes, leguminosas e banana. Ele também menciona o uso de suplementos.

Por outro lado, incentiva as pessoas a experimentar métodos de relaxamento, respiração profunda e exercícios para "liberar um pouco do estresse". Uma dessas fórmulas poderia ser a comumente praticada na Suécia, um país conhecido por ser considerado um dos mais felizes do mundo.